heatdive
thermal recovery routines
die Vorteile von Hitze und Kälte, zugänglich gemacht: dosiert, wiederholt, evidenzbasiert.
mission
Hitze und Kälte sind kein Erlebnis. Sie sind eine Dosis.
Training läuft nach Plan. Ernährung läuft nach Makros. Schlaf läuft über Wearables. Regeneration wird noch immer als Stimmung verkauft, nicht als Protokoll. heatdive arbeitet in dieser Lücke: Hitze und Kälte als Werkzeug, dosiert und wiederholt, mit dem Beleg dazu.
Dosis
Wie viel. Temperatur und Dauer, je Anwendung festgelegt und nicht dem Zufall überlassen.
Häufigkeit
Wie oft. Die Wiederholung ist die Methode, nicht der einzelne Besuch.
Evidenz
Jede Aussage trägt eine Zahl, eine Quelle und eine Dosis. Auch wenn die Zahl kleiner ausfällt als erhofft.
why
Die Wirkung von Hitze und Kälte ist in Kohorten und kontrollierten Studien dokumentiert, und fast niemand erreicht die Dosis, ab der sie eintritt. Vorhanden sind Kabine und Becken längst; zugänglich sind sie erst mit Dosis, Frequenz und Beleg. Der Engpass ist nicht der Raum, sondern die Wiederholung.
Deshalb zeigt heatdive zweierlei. Der Sauna Finder zeigt, wo Kabine und Becken in deiner Nähe stehen, damit die Wiederholung nicht am Weg scheitert. Die Evidenz zeigt, was Studien gemessen haben, mit Vergleichsgruppe und Quelle, damit die Dosis einen Beleg hat.
places with heat
Saunen, Thermen und Spas auf der Karte.
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häufige Fragen
Fragen zu heatdive
Was ist heatdive?
heatdive ist eine Ressource zu Sauna und Kontrasttherapie und behandelt Hitze und Kälte als Werkzeug: dosiert, wiederholt und mit dem Beleg dazu. heatdive sammelt die Evidenz zu Sauna, Hitze und Kälte, beschreibt Protokolle nach Temperatur, Dauer und Häufigkeit und zeigt, wo sie sich umsetzen lassen.
Woher kommen die Informationen?
Aus veröffentlichten Quellen. Jede steht im Evidenzregister mit eigener Kennung, Fachzeitschrift, Studiendesign und dem, was sie nicht zeigt. Eine Aussage auf heatdive zeigt immer auf ihre Quelle zurück, auch wenn das Ergebnis kleiner ausfällt als erhofft.
Zur EvidenzGibt heatdive medizinischen Rat?
Nein. heatdive gibt wieder, was Studien gemessen haben, und schreibt nichts vor. Viele dieser Studien sind Beobachtungsstudien: Sie zeigen Zusammenhänge, keine Ursachen. Bei Vorerkrankungen gehört die Frage nach Hitze und Kälte in ärztliche Hände, nicht auf eine Website.
Geht es bei heatdive nur um Sauna?
Nein. Hitze ist der Oberbegriff: Sauna, Infrarot, Dampf und heiße Bäder. Sauna meint den konkreten Raum. Auch Kälte gehört zum System, vom kalten Wasser bis zum Wechsel zwischen Hitze und Kälte.
Wie kommen Orte auf die Karte?
Orte stammen aus öffentlichen Quellen und aus Meldungen von Besuchern. Jede Meldung wird geprüft, bevor ein Ort auf der Karte erscheint. Fehlt eine Sauna, eine Therme oder ein Spa, lässt sich der Ort kostenlos melden.
Ort meldenWas passiert, wenn Angaben zu einem Ort falsch sind?
Jede Ortsseite hat einen Link, um eine Änderung vorzuschlagen. Übermittelt werden nur die als falsch markierten Felder, und jede Änderung wird geprüft, bevor sie sichtbar wird.